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소개글

[체육] 스트레칭에 대한 자료입니다.

목차

목차


Ⅰ.스트레칭의 정의

Ⅱ.스트레칭의 중요성

Ⅲ.스트레칭의 종류

Ⅳ.스트레칭의 순서

Ⅴ.스트레칭의 방법 및 유의점

Ⅵ.요약 정리

본문내용

Ⅰ.서론
몇 년전부터 웰빙이라는 개념이 우리에게 중요한 생활패턴으로 자리잡으면서 여러 가지 운동에 집중적인 관심이 쏟아졌다. 그중 하나가 바로 스트레칭이다. 본운동 전의 준비운동으로만 여겨졌던 스트레칭이 이제는 하나의 운동으로 주목받고 있다. 서점에는 간단한 스트레칭이나 살이 빠지는 스트레칭, 아름다워지는 미용스트레칭, 요가등의 동작과 연계한 스트레칭, 부부가 함께하는 스트레칭, 아이와 부모가 함께하는 스트레칭 등 수많은 책이 한켠을 차지하고 있다. 미용부터 다이어트, 성장, 노화방지까지 그 목적과 방법에 따라 그 종류가 무한하다고 할만큼 스트레칭의 종류와 범위는 광대해졌다. 본 발표와 레포트에서는 기본스트레칭을 중심으로 스트레칭의 정의와 중요성, 방법과 유의점에 대해서 서술하기로 하겠다.

Ⅱ.스트레칭의 정의 및 목적

1.스트레칭의 정의
스트레칭(stretching)이라고도 한다. 이제까지 준비운동으로 해왔던 유연체조를 개발한 것이다. 탄력이나 반동을 주지 않고 건 ·근육을 ‘가벼운 신장(伸長)’을 느낄 때까지 서서히 뻗은 후, 각자의 능력에 따라 10∼30초 동안 자세를 그대로 유지하는 것이 특징이다. 스트레치체조는 건이나 근육에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 넓혀 유연성이 붙게 하므로 모든 스포츠의 컨디셔닝과 상해방지의 준비운동으로 적당하다.

2.스트레칭의 목적
①유연성 향상과 상해 방지(근육, 건, 인대, 관절낭 등의 통증과 염증, 파열 등)을 막기 위해 꼭 필요하다.
②스트레칭의 제 1목적은 유연성 향상, 제 2목적은 상해 예방이다.

태그 스트레칭 근육, 운동 유연성, 관절 상해, 효과 목적, 준비운동 긴장

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