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[건강] 유산소운동의 개념 및 정의 (1)

레포트 > 예체능계열 > 자료상세보기 (자료번호:200647)

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목차

1.유 산 소 운 동 의 정 의
2.유 산 소 운 동 의 방 법
3.유 산 소 운 동 의 종 류
4.유산소운동의 효과 및 한계
5.유산소운동의 생리적 반응

본문내용

유산소운동의 정의
심장 박동을 빠르게 하여 몸에 저장된 지방을 분해하는 운동

① 심장 박동 속도 증가
② 혈액순환 촉진
③ 혈액 속 산소 이용
④ 몸에 저장된 지방 분해

유 산 소 운 동

① 운동 중에 산소 공급 O
② 에너지변환속도 느림
(장시간 지속해야 함)
③ 대사산물 – CO₂, 물
④ 체지방 분해에 효과적
⑤ 수영,에어로빅,조깅 등



무 산 소 운 동


① 운동 중에 산소 공급 X
② 근육 단련에 효과적
③ 에너지변환속도 빠름
(장시간 지속 불가)
④ 대사산물 – 젖산
⑤ 팔굽혀 펴기, 덤벨 등

태그 유산소운동 운동, 유산소 유산소운동의, 생리적 유산, 소운 동의 조

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