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소개글

심폐체력의 중요성에 대한 자료입니다.

목차

◎ 심폐체력의 중요성
- 심폐기능이 발달한 사람들

◎ 심폐기능 강화방법


◎ 심폐기능 운동의 효과


◎ 심폐기능 향상 운동형태

- 파워워킹

- 수영

- 자전거

본문내용


1. 심폐기능의 사전적 정의
“허파를 중심으로 하는 호흡계와 심장을 중심으로 하는 순환계의 기능을 통틀어 이르는 말.”로 심폐기능운동이라 함은 “심박 수를 증가시키고 체온을 상승시켜 심장과 폐를 강화 시키는 운동”이다.


2. 심폐체력의 중요성
심폐 체력의 효과는 여러 가지이며, 핵심적인 효과는 높은 수준의 심폐 체력을 소유한 사람들이 심장질환의 위험성이 낮으며 수명이 길다는 것이다. 다른 건강 효과들로는 당뇨병의 위험성 감소, 혈압 저하, 체중이 실리는(weight - bearring) 뼈들의 밀도 증가 등이 포함된다. 심폐 체력 발달과 관련된 또 다른 긍정적인 요인은 체력이 향상되면서, 작업과 직업 외의 신체활동에 사용될 수 있는 에너지가 증가한다는 것이다. 이것은 더 많은 일을 피로를 느끼지 않으면서 수행할 수 있다는 것을 의미한다. 실제로, 심폐 체력이 높은 수준인 사람들은 자신들이 운동하는 이유 중의 하나가 운동 후에 기분이 좋기 때문이라고 흔히 이야기 한다. 규칙적인 운동을 통한 심폐 체력의 발달은 자긍심을 향상 시키는 것으로 나타났다. 이러한 향상은 아마도 여러 가지 요인들 때문일 것이다.
첫째, 규칙적인 운동 프로그램을 시작하고 유지하는 것은 강한 성취감을 제공한다.

태그 운동 심폐, 심폐기능 기능, 산소 심장, 지구력 자전거, 사람 최대

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