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소개글

성별 연령별 차이에 따른 운동처방에 대한 자료입니다.

목차

개 요

1. 운동처방의 원리

2. 성별에 따른 운동

3. 연령에 따른 운동

본문내용

개 요

현대에는 비만을 ‘질병’ 으로 취급하기 때문에 ‘비만에 걸렸다’라는 표현을 사용한다. 21세기 전염병이라는 비만에 걸린 사람은 해마다 증가하고 있는 추세이다. 바로 이러한 이유 때문에, 과거에는 취미, 여가목적이 주였던 운동이 비만이라는 병에 대한 처방전의 하나로 자리 잡게 되었다. 같은 감기약이라도 나이, 성별, 체격조건에 따라서 종류와 양이 달라지는 것과 마찬가지로, 운동처방 역시 성별, 나이, 체격조건에 따라서 각기 다른 운동과 다른 강도로 처방을 내려야 한다.


운동처방은 개인의 건강과 체력수준에 적합한 운동의 종류와 강도, 시간, 빈도 등을 결정하고 운동의 진행단계에 따라 질과 양을 적절히 조절해주는 과학적이고 체계적인 건강증진 활동으로 건강, 의학적 전문지식을 가지고 운동 과학적 토대위에서 체계적으로 이루어져야 하는 전문 활동이다. 운동이 건강증진에 도움이 된다는 것은 누구나 잘 아는 사실이지만, 운동을 어떻게 하는 것이 가장 좋은 방법인지는 잘 모르는 경우가 많다. 그래서 적절한 운동방법을 모르는 상태에서 맹목적으로 운동하다가 오히려 건강을 해치거나 심지어 불의의 사고를 당하기도 한다. 운동 중에 자기 과신은 절대 금물이다. 체력증진을 위해서 운동을 실시할 때에는 어떤 운동종목을 선택해 얼마만큼을 어떻게 해야 하는지에 대한 구체적인 계획이 있어야 한다. 아무리 좋은 운동이라도 모든 사람에게 동일한 수준의 체력증진 효과를 가져 올 수 없기 때문이다.

태그 운동 운동처방, 지구력 심폐, 처방 유산소, 근력 신체, 유연성 기능

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