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소개글

유연성 향상을 위한 운동처방에 대한 자료입니다.

목차

1.유연성이란?
2.유연성의 필요성과 효과
3.측정 방법 및 평가기준
4.트레이닝 방법
5.스트레칭 종류
6.각 부위별 운동 방법
7.운동시 주의 사항

본문내용

유연성이란?
관절의 가동범위와 근육, 건 및 인대 등의 신전성에 의해 결정되는 체력요소

운동의 효율성 증진과 상해 예방 등의 작용을 수행

관절의 가동범위
(ROM: range of motion)
관절에서 가능한 운동의 양

관절의 가동범위 (ROM)

효율적인 신체의 동작을 규정
유연성이 신체 적성의 주요한 한 구성 요소가 되게함

관절 : 특이적 특성
좋은 ROM : 등·허리 부위의 상해 가능성 감소시킴
ROM의 증진

참고문헌


http://www.sports.re.kr
국민체육진흥공단 체육과학연구원
http://www.sosfo.or.kr/pr/online21_list.asp
국민체육진흥공단 : 온라인국민체육21
http://diet-health.co.kr
다이어트와 헬스
http://cafe.daum.net/slim
다음 카페[ 성공 다이어트/비만과의 전쟁]
http://www.tentenzzang.com
사이버 튼튼이 교실

태그 운동 운동방법, 부위별 부위, 방법 유연성, ROM 스트레칭 각

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