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fileicon유산소운동의 방법과 생리적 반응

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소개글

유산소운동의 방법과 생리적 반응에 대한 자료입니다.

목차

1.유 산 소 운 동 의 정 의
2.유 산 소 운 동 의 방 법
3.유 산 소 운 동 의 종 류
4.유산소운동의 효과 및 한계
5.유산소운동의 생리적 반응

본문내용

유산소운동의 정의

정 의


심장 박동을 빠르게 하여 몸에 저장된 지방을 분해하는 운동


원 리


① 심장 박동 속도 증가
② 혈액순환 촉진
③ 혈액 속 산소 이용
④ 몸에 저장된 지방 분해


① 운동 중에 산소 공급 O
② 에너지변환속도 느림
(장시간 지속해야 함)
③ 대사산물 – CO₂, 물
④ 체지방 분해에 효과적
⑤ 수영,에어로빅,조깅 등


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