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fileicon[다이어트 부작용, 비만의 원인, 바람직한 다이어트] 다이어트의 부작용

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소개글

[다이어트 부작용, 비만의 원인, 바람직한 다이어트] 다이어트의 부작용에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

생로병사 - "'이어트 그 끝은 어디인가'를 시청 후 한 과제 입니다.

목차

Ⅰ. 다이어트 폐인, 그 끝은 어디인가? 1

Ⅱ. 비만의 개념과 원인 및 문제점 1
1. 비만의 개념 1
2. 비만의 원인 2
3. 비만의 문제점 3

Ⅲ. 다이어트의 개념과 다이어트의 부작용 4
1. 다이어트의 개념 4
2. 다이어트의 부작용 5
1) 변비 5
2) 요요현상 5
3) 위장병 6
4) 거식&폭식 증후군 6
5) 빈혈 8
6) 생리불순 8
7) 골다공증 8
8) 부종 8
9) 무력감, 우울증 8
10) 거친 피부 8
11) 성장부진 9
12) 손떨림 9

Ⅳ. 바람직한 다이어트를 위한 해결책 9
1. 부작용에 따른 해결책 9
1) 변비 9
2) 요요현상 9
3) 위장병 9
4) 거식&폭식 증후군 10
2. 다이어트에 좋은 식품 10
3. 효과 up! 다이어트 운동수칙 11
4. 운동별 소비열량 및 건강증진효과 12
5. 유산소 운동 13

본문내용

Ⅰ. 다이어트 폐인, 그 끝은 어디인가?

잘못된 방법으로 다이어트를 하거나 심하게 다이어트를 하면 부작용을 겪게 된다. 쉽게 겪게 되는 요요현상에서 부종, 생리불순, 위장병 발생, 심하게는 거식증과 폭식증…. 다이어트보다 더 두려운 '다이어트 후 현상' 때문에 많은 사람들이 몸은 물론 심하게는 정신 건강까지 잃게 된다.
“ 아름다움에 대한 갈망과 선호는 유전자에 새겨져 있는 뿌리 깊은 본능”
그러나, 아름다움을 향한 이 같은 본능이 당신을 건강을 무너뜨리고 있다. 건강을 위협하고 있는 다이어트! 다이어트의 허와 실을 파헤쳐 본다.
만병의 근원으로 알려진 비만, 그러나 지나친 다이어트는 역시 건강에 악영향을 끼친다. 각종 언론매체에서 아름다운의 기준을 S라인과 V라인으로 보도되면서 대한민국은 그야말로 다이어트 열풍에 휩싸여 있다. 남녀노소 할 것 없이 대한민국 국민 모두가 바라는 소위 ‘연예인 몸매’. 그 몸매를 위한 노력은 과연 아름다움을 향한 것일까?


Ⅱ. 비만의 개념과 원인 및 문제점

1. 비만의 개념
'비만'은 이제 더 이상 낯선 단어가 아니다. 단순히 살이 찌는 것을 넘어서 이제는 질병의 차원으로 보고 있다. 그럼 비만이란 무엇인지 구체적으로 알아보자. 비만이란 칼로리 섭취량이 소비량보다 많아서 그 과잉 칼로리가 체지방으로 축적되는 것을 말한다. 하지만 유의해야 할 점은 체중이 많이 나간다는 것이 꼭 비만은 아니라는 것이다. 왜냐하면 비만은 체지방의 양에 대한 개념으로 체지방의 양이 반드시 체중과 비례하지는 않아 골격이 크거나 근육량이 많아서 체중이 많이 나가는 사람도 있기 때문이다.
그렇다면 체지방은 우리 몸에 있어서는 안 될 나쁜 것일까? 그렇지는 않다. 우리가 생명을 유지하기 위해서는 어느 정도의 지방은 필수적이다. 여기에는 다소 남녀의 차이가 하는데 일반적으로 남자는 지방조직보다는 근육조직이 발달되고 여자는 근육조직보다는 지방조직이 훨씬 발달되어 있다.
따라서 비만을 판정하는데 남녀의 기준이 다르다. 남자의 경우 체지방량이 체중의 14 - 17%이면 정상, 여자의 경우는 이보다 5% 정도가 높아 19 - 22% 정도의 체지방량을 가지는 경우 정상이라고 보면 된다. 비만이라고 하는 것은 체지방량이 정상범위를 벗어나 남자는 체중의 25% 이상, 여성은 30% 이상인 상태이다.
또한 체지방은 나이를 먹어감에 따라 증가한다. 남자의 경우 30대에서는 약 18%, 40대에서는 22%, 50대에서는 24%로 지방조직이 증가하고, 여자의 경우 30대에서는 약 29%, 40대에서는 32%, 50대에서는 34%로 지방조직이 증가한다. 이것은 나이와 함께 활동량이 감소하고 신체가 필요로 하는 기초대사량과 에너지가 줄기 때문이다. 통계 자료에 의하면 남녀를 막론하고 대개 25세가 넘으면 활동량이 줄어들어 지방조직이 조금씩 증가하기 시작한다고 한다. 하지만 비만이 나이를 먹어감에 따라 자연스럽게 나타나는 현상으로는 볼 수 없다. 활동량을 늘리고 규칙적인 생활습관, 식습관을 지켜나가면 아무리 나이를 먹어도 비만으로부터 멀어질 수 있다. 당연한 말이지만 필요 이상으로 많이 먹기 때문에 지방조직이 증가하는 것이고, 몸이 필요로 하는 만큼 운동을 하지 않기 때문에 근육조직이 감소하는 것이다.

참고문헌

생로병사 - "'이어트 그 끝은 어디인가'를 시청 후 한 과제 입니다.

태그 다이어트, 비만, 유산소운동

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jung1*** (2009.11.17 15:43:47)

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