레포트샵

fileicon[트레이닝 과학] 웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과

이전

  • 1트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과1
  • 2트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과2
  • 3트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과3
  • 4트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과4
  • 5트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과5
  • 6트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과6
  • 7트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과7
  • 8트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과8
  • 9트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과9
  • 10트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과10
  • 11트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과11
  • 12트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과12
  • 13트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과13
  • 14트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과14
  • 15트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과15
  • 16트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과16
  • 17트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과17
  • 18트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과18
  • 19트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과19
  • 20트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과20
  • 21트레이닝 과학  웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과21

다음

  • 최대 100페이지까지 확대보기 서비스를 제공합니다.

> 레포트 > 예체능계열 > 자료상세보기 (자료번호:195908)

구매가격
2,000원 할인쿠폰1,800원
등록/수정
2008.04.10 / 2008.04.11
파일형식
fileiconhwp(아래아한글2002) [무료뷰어다운]
페이지수
21페이지
자료평가
평가한 분이 없습니다.
등록자
tndls486
  • 다운로드
  • 장바구니 담기

닫기

이전큰이미지 다음큰이미지
  • 트위터
  • 페이스북
신규가입 200원 적립! + 10% 할인쿠폰 3장지급! banner구매자료를 평가하면 현금처럼 3%지급!

소개글

[트레이닝 과학] 웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

에이쁠 레포트 입니다~
트레이닝에 대한 모든것이 잘 나와있습니다. 기구드는 방법까지 상세히 나와있고 뽀너스로 표지에 몸짱 여자 사진까지~!

목차

1.웨이트 트레이닝의 정의 ---------1p

2.웨이트 트레이닝의 방법 ---------1p

3.웨이트 트레이닝의 특성및 효과 ------1p

4.웨이트 트레이닝의 3요소 ---------2p

5.웨이트 트레이닝의 원리 ---------3p

6.웨이트 트레이닝 훈련법의 종류 -----4p

7.웨이트 트레이닝 부위별 운동방법 ----5p


본문내용

3. 웨이트 트레이닝의 특성 및 효과
① 근력 및 근지구력의 향상(근 수축을 가장 많이 할수 있는 운동)
-근력(muscle strenth): 근수축에 의해서 발생되는 물리적인 에너지양
-근지구력(muscle endurance): 근수축을 얼마나 오래 지속 할수 있느냐 하는 능력 (단, 한 근육에 국부적이다.)
-전신지구력(body muscle endurance): 전신을 얼마나 오래 지속할수 있느냐 하는 능력
② 근비대
-가늘었던 근섬유가 점점 굵어짐 (근의 굵기 비대)
-근섬유가 굵어지다가 최대에 다다르면 분열이 되어서 숫자가 늘어남 (근섬유수의 증식)
-모세혈관망의 발달 (모세혈관수 40%이상이 증가)
-결체조직 (건,인대) 등이 질겨진다.
③ 다른 운동종목의 기초가 된다.
④ 생화확적인 변화를 일으킨다: 화학적인 연료량을 늘릴수 있다.
-ATP + 크레아틴 → ATP, PC시스템
-ATP양이 늘어남 → 강도 높은 운동을 더 오래 지속할수 있다.
↳젖산 시스템에 관련된 운동을 오래할수 있다.
⑤ 체조성 성분의 변화 (신체를 구성하는 성분의 변화)
-인체를 구성하는 성분: 수분+단백질,지방,무기질
-LBM(Lean body mass) : 제지방량
-TBMF: 총지방량, 체지방량 ( 남자 15~20%, 여자 20~25% )적정량
-LBM ↑ TBMF ↓
⑥ 뼈의 굵기 증가
뼈는 외부의 압력에 의해서 저항을 받는다.
⑦ 신진대사 촉진
-잘먹고 잘싸는것→ 이런 대사의 기능이 근육량에 영향을 미친다.
⑧ 관절의 안정성 향상
-운동선수들은 길가다 발목살짝 재껴도 일반인들 만큼 많이 안다친다.
⑨신체의 교정효과
-좌우대치적 운동
-허리굽히는 운동은 없다
⑩심리적인 효과
-체격이 좋아지면 모든면에서 자신감이 생긴다.
⑪부상방지와 부상으로부터의 회복촉진
-평소에 잘 단련된 부위는 잘 안다친다.

참고문헌

1.삼호미디어편집부『파워트레이닝』삼호미디어, 2001
2.장경태『웨이트 트레이닝』대한미디어, 2007
3.이석인, 신정태, 김재수, 이한경.『보디빌딩의 과학』.(21세 기 교육사) 1997
3. http://www.naver.com

태그 웨이트트레이닝 원리, 웨이트트레이닝 방법, 웨이트 트레이닝 부위별 운동방법, 웨이트 트레이닝 특성및 효과, 웨이트 트레이닝

도움말

이 문서는 한글워디안, 한글2002 이상의 버전에서만 확인하실 수 있습니다.

구매에 참고하시기 바랍니다.

자료평가

아직 평가한 내용이 없습니다.

오늘 본 자료

  • 오늘 본 자료가 없습니다.
  • img

    저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하 며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객 센터에 신고해 주시기 바랍니다.