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소개글

[피트니스(Fitness)의 이해] 피트니스(Fitness)의 이해에 대한 자료입니다.

목차

Ⅰ. 왜 Fitness인가?
1.Fitness의 기본
2.믿는대로 이루어 진다.

Ⅱ. 영양이 가장 중요하다.
1.영양은 우리 몸에 어떻게 작용하는가?
2.Fitness의 핵심은 영양

Ⅲ. Fitness를 위한 운동 원칙
1.운동 근육
2.운동의 기본 원칙

본문내용

건강하고 멋진 몸을 만들기에 필요한 요소는 4가지로 압축할 수 있다.
운동(Exercise), 영양(Nutrition), 휴식(Rest), 의지(Mind Control)가 그
것이다. 그렇다면 이중에서 가장 중요한 것이 무엇일까? 가장 중요한 것이
무엇인지를 알고 그것을 철저하게 실천할 수 있다면, 목표의 60%를 달성한
것이나 다름없다. 조각같은 몸만들기의 4가지 핵심요소를 중요도순으로
나타내면, 영양이 60%, 운동이 20%, 휴식과 의지가 각각 10%씩 차지한다.
물론 어느 하나 중요하지 않은 것은 없지만, 학자들이나 전문가들조차
영양이 60%라는 것에 이견이 없다. 이처럼 4가지 요소 중 가장 중요한 것이
영양임에도 불구하고 대부분의 사람들은 운동에 쏟는 열정의 1/10도 영양에
쏟지 않는다. 누구보다 열심히 운동한다고 자부하면서도 제대로 효과가
나타나지 않는다고 이야기하는 사람들의 90%는 건강과 멋진 몸매, 스태미너
를 원하면서도 정작 그것을 만들어 주는 영양에 대한 지식을 쌓지 않거나
관심조차 없다.
"우리의 몸은 먹는대로 된다"는 말은 스포츠 영양학 분야에서 가장 유명
한 말이다. 이 말의 의미를 이해할 수 있다면 멋진 몸만들기 목표의 60%는
이룬 셈이다. 그러므로 건강하고 멋진 몸매라는 목표를 이루는데 결정적인
요소는 결국 "무엇을, 얼마나, 어떻게, 언제 먹어야 하는가?"에 대해 얼마나
알고 있는가와 그것을 어떻게 실천하는가이다.
대부분의 사람들이 운동이 좋다는 것을 알고 막상 운동을 해야겠다고
생각하지만 '극기', '자신과의 싸움', '끈기와 인내'라는 고정관념으로
자신을 몰아붙여 운동을 해야지만 좋은 결과가 있으리라 생각할 뿐, 도무지
운동이 즐거운 것과는 연관이 되지 않는다. 이런식으로 자신을 몰아붙이게
되면 운동에 대한 스트레스로 인해 결국에 포기하고 만다. 과연 운동은 힘든
것일까? 운동이 왜 힘들다고 느끼는가? 그것은 자신의 체력과 몸 상태를 고
려하지 않고 무리하게 운동을 시작하기 때문이다. 그렇다면 왜 무리하게 시
작하는가? 운동으로 인해 자신의 몸에서 일어날 생리학적 변화 및 영양에 대
한 이해와 운동에 대한 기본적인 지식을 쌓지 않아, 과학적으로 자신에게
맞는 운동과 영양계획을 세우지 못하기 때문이다. 그래서 운동이 지루하고
힘든 것이다. 여기에는 조급함도 한몫해서 당장 결과마저 나타나지 않으면
포기해 버린다.
운동에는 엄염히 방법이 있고 정답도 있다. 다만 각자 몸의 특성이 조금
씩 다르듯이 과학적인 방법을 특성에 맞게 적용시키면 되는 것이다. 물론 모
든 방법이 다 정답일 수는 없다. 왜냐하면 과학적으로 밝혀진 것도 있는 반
면, 아직까지도 논쟁중이거나 확정적이지 않은 것도 있기 때문이다.
하지만 이미 밝혀진 과학적인 몸만들기 방법에 대해 배우기를 외면한다면
그것은 곧 당신의 시간과 돈, 정력만 낭비하는 것이다. 생리학적 매커니즘을
반영한 스포츠가 과학일 수 밖에 없듯이, 건강하고 멋진 몸을 만드는 Fitness
역시 영양과 운동 그리고 인체 생리에 대한 지식들이 어우러져 반영이 되어
야 하는 과학인 것이다. 그리고 그것을 배워야만 짧은 시간안에 최대한의 효
과를 낼 수 있고, 안전하고 즐겁게 운동을 지속해 나갈 수 있는 것이다.
운동에 있어서 고정관념이 되어 버린 끈기와 인내는 운동을 장기간 지속적으
로 하기 위해 게으른 자신과의 싸움에서 필요한 것이지 운동 그 자체에 필요
한 것은 아니다. 물론 운동 중에도 끈기와 인내는 발휘해야 하지만 몸에 통
증을 느끼면서까지 이를 악물고 해야 하는 그런 무지함을 말하는 것은 아니다.

참고문헌

건강운동 프로그램이 중년여성의 신체조성과 심폐기능 및 체력에 미치는 영향
한국과학기술정보연구원 ㆍ 김도희

민간 Fitness Club의 마케팅 전략
한국여가레크리에이션학회 ㆍ 최종필

건강관련 physical fitness와 주관적 건강인식 및 만성질환의 관련성
인제대학교 ㆍ 이헌

1 day fitness :오윤아, 김민철의 피트니스 & 뷰티 가이드
랜덤하우스코리아 ㆍ 오윤아

운동적성과 Training에 대한 고찰
중앙대학교사범대학 ㆍ 천영일

태그 피트니스, Fitness, 운동 원칙, 몸만들기, 영양

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