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fileicon근력과 지구력, 근파워의 회복

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2007.08.24 / 2007.08.25
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소개글

근력과 지구력, 근파워의 회복에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

수업시간에 발표한 PPT자료입니다^^

목차

1. 근육 수축의 형태

2. 근섬유의 형태

3. 근력, 근지구력, 근파워를 결정하는 요소

4. 생리학적 근력생성

5. 저항훈련의 기술

6. 개방적 및 폐쇄적 역학사슬 운동

7. 근지구력 향상을 위한 훈련

8. 남성과 여성간의 저항훈련의 차이

9. 젊은 운동선수의 저항훈련

본문내용

① 동심성 수축 (concentric contraction)
근긴장도가 생성되는 동안 저항을 이겨내면서 근육이 짧아지는 근수축

예) 무게를 손에 쥐고 팔을 구부릴 때
이두박근의 운동

② 편심성 수축 (eccentric contration)
근긴장도가 생성되는 동안 저항이 근력보다 커서 근육의 길이가 길어지면서 일어나는 근수축

예) 팔굽혀 펴기 혹은 윗몸 일으키기에서
중력에 대하여 몸을 천천히 떨어지게 하기
위해 대흉근이나 복근에서 일어나는 운동

태그 근력, 지구력, 근파워, 손상, 회복

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