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소개글

다이어트의 허와 실에 대한 자료입니다.

목차


서론


본론


1. 다이어트 정의와 목적


2. 다이어트의 부작용


3. 다이어트에 대한 잘못된 상식


4. 효과적인 다이어트 방법



결론


참고문헌

본문내용

서 론


이미 여름이 시작되었다. 짧은 소매의 옷을 입는 사람이 늘어났다. 노출의 계절이 시작된 것이다. 뚱뚱하건 마르건 할 것 없이 모든 여성들에게 다이어트는 고민거리다. 잘록한 허리, 가는 팔뚝. 이 모든 것이 여성들의 이상이 되었기 때문이다. 이로 인해 매 여름마다 다이어트는 사회적 이슈가 되었다. 물론 나도 다이어트에 많은 관심이 있다. 방학이 시작하기 무섭게 운동을 시작했으니 말이다.
몇 해전에 인기몰이를 한 “몸짱 아줌마”부터 해서 이미 TV에선 다이어트에 성공한 연예인들의 다이어트 비디오테이프가 불이 나게 팔리고 있다. 이렇게 해마다 유행하고 있는 다이어트가 무조건 효과가 있다고 해서 자기의 성향을 파악하지도 않은 채 시도 해보는 경우가 많은 것 같다.
여기서는 다이어트에 대해 알아보고, 다이어트의 잘못된 상식과, 효과적인 다이어트 방법에 대해 알아보도록 한다.




본 론


1. 다이어트의 정의와 목적

# 다이어트의 정의

 미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한다. 체중을 줄이는 일은 열량섭취를 줄이거나 열량소비를 늘리면 된다. 총열량 소비량이 섭취하는 양보다 많으면 체중은 감소한다. 체지방의 손실은 열량부족과 정비례한다. 열량부족은 단기간에는 체중 감소효과가 뚜렷이 나타나지 않기도 한다. 몸의 지방을 제거하려면 저 열량식뿐만 아니라 운동이 필요하다. 사람에 따라 필요한 에너지 요구량은 다르며 체격과 하루 운동량에 따라 달라진다.

참고문헌


1. 아트미스 P. 시모포로스, 『오메가 다이어트 - 생명을 살리는 영양 프로그램』, 따님, 2003
2. 정지행, 『위풍당당 다이어트』,영진닷컴, 2003
3. 정경임, 『한방다이어트 비법 99가지』,명상,2001
4. 두산대백과사전


- 참고사이트

http://www.fitprokorea.com 퍼스널 트레이닝 소프트웨어 개발 회사(E2 SYSTEMS INC.) 의 국내 지사

http://bundang.chahealth.co.kr/healthinfo/ 분당차병원종합건강증진센터

http://www.naver.com 네이버

태그 다이어트 지방, 식이요법 부작용, 지방산 오메가, 운동 녹차, 칼로리 신진대사

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