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소개글

[생활체육] 헬스(Health)에 대한 자료입니다.

목차

1. 요즘 헬스의 현황

2. 헬스란 무엇인가?

3. 근육운동(웨이트 트레이닝)의 기본과 효과
1) 기본
2) 효과

4. 각 부위별 운동

5. 여성헬스

6. 집에서 30분간 덤벨체조로 몸짱 만들기
1) 덤벨체조란?
2) 효과적인 덤벨체조
3) 기본동작

7. 운동 시 주의사항

8. 마무리

본문내용

1. 요즘 헬스의 현황
본격적으로 노출의 계절인 여름이 다가오면서 젊은이들을 중심으로 ‘몸짱 열풍’이 불고 있다. 특히 올해 초미니스커트와 짧은 팬츠등의 유행으로 인해 20∼30대 젊은 여성들의 경우 요가, 성형외과, 스포츠 센터 등을 찾는 등 날씬한 몸매 만들기에 분주하다. 지역 스포츠 센터에 따르면 젊은이들을 중심으로 하루에도 10여통의 문의전화는 물론 회원수가 증가해 반을 늘리거나 야간 시간을 연장하고 있다. 신문 기사에 따르면 대학생 김모씨(25)는 “수영장이나 해수욕장에서 몸매를 드러낼 경우를 생각해 해마다 여름이 시작되기 전 헬스장에 등록한다”며 “건강을 위해 평소에도 달리기 등을 하고 있지만 헬스장에서의 운동을 통해 ‘몸짱’ 연예인들의 멋진 몸매를 닮고 싶다”고 말했다. 그리고 요즘 󰡐웰빙󰡑 열풍이 불면서 더욱더 사람들은 건강에 관심을 가지며 운동을 시작하려고 헬스장을 찾고 있는 실정이다. 그러나 바쁜 현대인에게 따로 운동시간을 할애하기에는 시간이 나지 않아 헬스장을 등록하고도 중도에 하차하는 경우도 많다. 그래서 헬스장을 가지 않고 집에서 간단히 30분만 투자하고 운동하고도 효과를 볼 수 있는 덤벨(아령)체조를 소개하고자 한다. 먼저 덤벨체조를 소개하기에 앞서 헬스가 무엇이고 근육운동의 각 부위별 방법과 효과를 알아보고 여성헬스에 대해 살펴보기로 한다.

태그 운동 근육, 덤벨 웨이트, 운동방법 유산소, 주의사항 여성, 근력운동 신체

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좋은 자료 감사합니다
dn*** (2016.10.11 02:40:47)

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