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fileicon[보건학] 스트레스의 원인과 해소방안

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소개글

[보건학] 스트레스의 원인과 해소방안에 대한 자료입니다.

목차

1.들어가면서

2.스트레스의 개념과 원인

(1)스트레스의 개념


(2)스트레스의 원인


3.스트레스의 증상

(1)신체 생리적 반응

(2)심리적 반응


4.스트레스에 대한 대처 및 극복방법

(1)스트레스에 대한 대처 방법


(2)스스로 스트레스를 극복하는 방법

5. 나가면서

본문내용

스트레스에 대해서 효과적으로 대처하려면 두 가지 접근방식이 있다. 첫째는 평소에 개인의 대처능력을 향상시키는 예방적인 준비가 필요하다, 즉 일반적으로 적응력을 개발하고 증진하는 노력이 필요하다는 것인데, 성장지향적인 생활방식의 변화, 자존심의 향상이나 능력 개발, 인간관계 기술의 향상 등을 들 수 있다. 둘째는 특정한 스트레스 상황에 잘 대처하는 방법을 익히는 것이다. 이 경우는 스트레스 상황에 천태만상인 만큼 그 많은 상황에 효과적인 대처방식을 전부다 익힐 수는 없다. 따라서 스트레스에 효율적으로 대처하는 개인의 마음가짐이 우선적으로 중요하다고 할 수 있다. 다섯 가지 마음가짐을 염두에 두면서 스트레스에 대처한다면 도움이 될 것이다
첫째, 스트레스를 인생의 불가피한 일부로 받아들이는 것이다. 회피할 수 있는 경우도 있겠지만 회피할 수 없는 경우가 훨씬 많다는 것을 수용해야 한다. 스트레스가 없는 삶은 변화와 발전이 없으며 무의미하고 죽음을 의미한다.
둘째, 스트레스를 해결할 수 있는 문제로 보는 것이다. 스트레스를 운명이나 팔자 또는 남의 탓으로 보면 해결이 불가능하다. 그것을 문제로 인식하고 대처하려고 할 때 해결할 수 있는 것이다.
셋째, 스트레스를 성장을 위한 도전으로 받아들이는 것이다. 스트레스는 부정적이거 위협적이긴 하지만 성장을 위한 기회가 되는 것도 사실이다. 그것을 극복함으로써 자신의 잠재력을 개발하고 성취감을 경험할 수 있다.
넷째, 자신의 스트레스를 잘 파악하고 이해해야 한다. 내가 느끼는 스트레스 감정이 분노, 긴장, 두려움, 불안, 초조 중 어느 것인가를 자문자답하면 자신의 스트레스 상황에 대해 전반적으로 파악할 수 있다.
다섯째, 지금까지 익숙한 비효과적인 스트레스 대처방안을 바꾸려고 결심하고 새로운 방식을 배워야 한다.

(2)스스로 스트레스를 극복하는 방법

-먼저 자신이 생활 속에서 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받고 있는지 알아야 한다.
-합리적이고 긍정적인 생각을 견지하라. 항상 완벽하게 나쁘거나 좋은 것은 없다.
-생각의 전환을 시도하라. 즉, 어쩔 수 없는 것은 즐겁게 받아들여라. 이왕 해야 할 것이면 즐겁게 열심히 하라.
-여유 있게 스케줄을 짜자. 무리하게 많이 짠다고 해서 다 되는 것은 아니다.
-때로는 거절하거나 체념할 줄 알아야 한다. 거절하거나 체념한 것은 가능한 빨리 잊어버려라
-유머감각을 길러라.

태그 스트레스, 스트레스의 원인, 스트레스 대처방안

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잘한 편이나 조금 더 상세하게 기록했으면.....
sunu*** (2008.06.05 18:03:12)

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