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fileicon[트레이닝론] 플라이오 메트릭스훈련의 효과

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소개글

[트레이닝론] 플라이오 메트릭스훈련의 효과에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

플라이오메트릭스 훈련의 정의 및 효과 강도에따른 운동성취도 및 빈도에 따른성취도등을 표와함께 알기쉽게 제시하고 있다.

목차

1. 플라이오 메트릭의 정의
(1) 운동강도
(2) 운동효과
(3) 운동빈도

본문내용

(1)플라이오 메트릭스의 정의
플라이오 메트릭스는 근력의 신장반사를 불러일으키는 등척성(isometric) 운동에 과부하를
제공하는 훈련을 말한다. 플라이오메트릭스란 ‘부지런히 일함’ 이라는 라틴어 plyo와 ‘운율의’ 라는 뜻인 metrics의 합성어로 리듬에 맞춰 부지런히 운동을 하는 것을 의미하는 용어로 육상 지도자인 프레드 윌트에 의해 만들어 졌다. 1970년대 초반 육상의 트랙과 필드, 조와 역도 같은 경기에서 동유럽 국가들의 운동선수들이 세계적으로 두각을 나타내기 시작하면서 플라이오메트릭스에 대한 훈련방법과 효과에 대해 관심을 가지기 시작했다.
오늘날 플라이오메트릭스는 근파워 강화에는 필수적인 트레이닝 방법으로 받아들여지고 있으며, 가 종목별 특성에 맞는 다양한 플라이오메트릭스 프로그램이 마련되어져 있다. 따라서 플라이오메트릭 트레이닝이란 근육이 가장 짧은 시간 내에 최대한의 힘을 발휘할 수 있도록 해주는 운동이라 정의 할 수 있다.


태그 플라이오 메트릭스, 효과, 등척성, 운동강도, 훈련

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