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소개글

[건강과 운동] 건강과 운동의 관계에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

건강과 운동의 관계에 대해 비교적 상세하게
잘 언급되어 있으니 잘 참고하시어
좋은 결과 있기를 바랍니다.

방문자 여러분의 학업에 무궁한
발전이 있기를 진심으로 기원합니다.

목차

1. 머리말

2. 건강과 운동
1) 건강운동
(2) 건강나이
(3) 운동과 사망률
(4) 몸에 맞은 운동선택

3. 연령에 따른 운동선택
(1) 29세 이하
(2) 30세 ~45세
(3) 46 ~ 64세
(4) 65세 이상

4 체형에 따른 운동종목
1) 뚱뚱한 사람
2) 마른 사람
3) 보통체형

5. 건강을 위한 운동요법
1) 가능한 한 많이 걸어라
2) 놀이가 되는 운동을 개발하라
3) 족욕으로 피로를 푼다
4) 자기 전에 마사지로 온몸을 이완 시킨다

6. 몸에 맞는 운동량
(1) 운동강도
(2) 운동강도 계산법
(3) 운동빈도
(4) 운동시간
(5) 운동기간

7. 건강과 운동의 방법
1) 운동을 처음 시작할 때
2) 어떤 운동을 하는 것이 좋을까?
3) 자기 연령, 체력에 맞춰 운동을 선택한다.
4) 운동량은 적당히, 꾸준하게, 약간 힘들게 한다.
5) 준비물과 준비운동, 정리운동을 철저히 한다.
6) 운동목적에 따라 운동시간, 운동량을 결정한다

8. 건강에 필요한 체력 요소
1) 심폐지구력.
2) 근력 및 지구력.
3) 유연성 .

9. 운동의 실제
1) 걷기운동
2) 자전거 타기
3) 줄넘기 운동

10. 운동종목별 운동요령
1) 조깅
2) 계단오르기
3) 에어로빅
4) 웨이트 트레이닝

11. 위기의 중․장년층
1) 아담증후군
2) 몸을 경영하라
(1) 시나리오 플래닝을 하라
(2) 가족 동료와 제휴하라
(3) 운동 포트폴리오를 만들라

12. 운동과 건강에 관한 잘못된 상식
1) 힘이 세면 건강하다?
2) 운동은 매일 해야한다?
3) 운동은 몰아서 한꺼번에 한다?
4) 운동은 강하게, 무겁게 한다?
5) 윗몸 일으키기가 뱃살을 빼기 위한 운동이다?

13. 나의 의견

14. 맺음말

본문내용

1. 머리말

건강 교육은 오늘날 청소년의 교육이나 현대생활에서 대단히 중요한 위치를 차지하고 있다. 인간이 지향하고 있는 선진 여러 나라의 복지정책은 인간을 편안하고 안락하게 살아나가게 하기 위하여 정치· 경제· 사회· 교육 등 모든 문제를 움직이고 있다고 해도 과언이 아니다. 우리나라는 아직도 복지차원의 건강 교육은 생각하지 못하고 있는 것이 현실일 것이다. 그럴만한 이유는 우리의 주변 현실은 몇십년 사이에 상상하지도 못했던 사회적 변화를 겪고 있다. 가히 현대는 초고속정보의 홍수 속에 어제가 오랜 과거처럼 초고속의 변화 속에 살고 있다. 우리나라는 1945년 국권 회복 당시에는 1인당 국민소득이 -500달러로 외국원조 없이는 살기가 어려운 때도 있었다. 그후 60년대에 87달러, 경제 개발정책과 국민의 노력으로 1만 달러에 이르던 것이 IMF 관리체제로 접어든 현재는 6000여 달러 수준이다. 과거에 비하여 평균 수명 또한 늘어나서 70세를 넘고 있는 실정이다. 그리고 전국민 복지시대를 눈앞에 둔 현실은 선진국이 그 동안 실패하고 고민해온 문제들을 고려하지 않은 상태로 답습하려고 하고 있다. 선진국들의 복지 정책은「무덤에서 요람까지」를 외치고 있으며, 각 개인의 욕망은 경제 문화의 발달로 100세가 넘게 안락한 삶을 누릴 준비는 되었으나 부귀영화는 커녕 일상생활의 행동마저 제약을 받는 성인병이라는 장애물이 개인의 행복과 국가적 차원의 복지 문제를 비웃듯이 방해를 주저하지 않고 있는 것이 세계적인 추세일 것이다. 소위 성인병의 주원인은 세균성이 아닌 비세균성이며 발병요인의 80%이상이 본인의 게으른 생활습관과 편향된 음식섭취 습관, 운동부족으로 나타나고 있다. 세계의 건강학자들은 현대인이 수명의 연장으로 인하여 정년 퇴직 이후나 일손을 놓는 상태에서 인생의 1/4~1/5를 살아가야 하는데 노년까지 안락한 삶을 누리기 위해서는 국가적 차원의 문제는 해결되었으나 건강을 위한 체력 즉 근력, 근지구력, 유연성, 심근혈류 능력 향상, 신체의 구성 등이 청소년기부터 교육이 필요하다고 국제 세미나의 석학들은 의견을 모았다.
이는 곧 행복의 조건은 국가가 어느 정도의 틀은 구성하고 있으나 행복을 누리는 개인은 건강을 위한 체력적 조건을 갖추어야만 한다는 의미일 것이다. 이러한 문제는 단순한 개인의 건강이나 체력의 차원을 넘어서 세계적인 문제로 대두되고 있다. 건강을 잃는 문제는 개인적인 손실로 규정하자는 의견도 있지만 복지사회 구현의 목표는 노년의 안락한 삶까지도 국가나 사회가 책임을 지게 된다. 성인병의 치료 경비는 시간이 흐를수록 늘어가고 재원은 이에 따르지 못하여 국가재정에 막대한 손실을 가져오게 된다는 것이다. 투자에 비하여 나타나는 효과 또한 미미하여 해결방안을 연구한 결론적인 방안은 청소년기부터 운동 습관을 갖도록 프로그램을 개발하고 건강교육을 하여 운동의 생활화로 건강관련 체력을 갖게 함으로서 진료비를 축소하고 시설 등 의 투자를 하여 복지사회를 이룩하려는 것이다. 이것은 단적으로 선진국에서 복지는 국가에서 모든 것을 해결해 주는 것이 아니고 건강의 조건은 개인이 해결해야 한다는 것을 의미하는 것이다. 이러한 문제를 인식하여 2세 교육을 담당하는 선생님들께서 깊이 인식하고 실행에 옮겨 준다면 우리의 미래는 한층 밝을 것이다.

참고문헌

- 이면영,김근영(1991). 체력 • 운동 • 건강. 덕성여자대학교 출판부
- 이삼재,강희성(1992). 운동과 건강생활, 보경문화사
- 운동과 건강생활 편찬회(1999). 운동과 건강생활. 장림사
- 김영명,김은희,신주화,이향림,홍명엽,댄스스포츠(2003),동아대학교 출판부
- 박승환(1993) 체력육성 운동프로그램. 학문사


인터넷
- 국중하(2004). 보건소를 '웰빙 센터'로. 중앙일보 시민 사회연구소
http://ngo.joongang.co.kr/technote/read.cgi?board=region&y_number=42&nnew=2
- 문준식(2004). 건강검진 10명중 6명 ''이상''. 세계일보
http://www.segye.com/Service5/ShellView.asp?TreeID=1510&PCode=0007&DataID=200411231545000194- 한국경제(2004). [건강한 인생] 운동은 기본...취미에 빠져보세요..뇌건강을 위한 운동 . 한국경제
http://www.hankyung.com/
- 권오상(2004). [권오상의 웰빙강좌 21]삼강(三康) 웰빙. 국정넷 뉴스
http://www.news.go.kr/warp/webapp/news/view?
- 석민(2004). 운동이 건강을 해친다?. 매일신문
http://www.imaeil.com/sub_news/sub_news_view.php?
- 조현철(2004). <컴퍼니 인사이드>'건강해야 일도 신난다'. 문화일보
http://news.naver.com/news/read.php?mode=LSD&office_id=021&article_id=0000089189§ion_id=001&menu_id=001

태그 건강과 운동, 연령에 따른 운동선택, 체형에 따른 운동종목, 몸에 맞는 운동량, 건강과 운동의 방법

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io*** (2007.06.08 18:03:09)

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