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2007.04.16 / 2007.04.17
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[트레이닝방법론] 트레이닝방법론에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

센터방문후 작성한 레포트입니다

본문내용

첫 번째로 배운 운동은 누구나 무리없이 쉽게 따라할수 있는 스트레칭 이 였습니다.
스트레칭은 각 관절의 건과 인대, 근육을 부드럽게 늘여주어 본 운동에 들어가기전, 몸의 움직임과 기능을 보다 향상시켜줍니다.
< 운동 방법 >
처음에는 근육이 당기거나 긴장하지 않도록 자세를 아주 편하게 하여 실시하여야 하며 그자세에서 적응이 되면 좀더 깊게 동작을 취하여 발달된 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
호흡은 느리고 리듬있게 실시되어야 하면 컨느롤 하에 있어야 합니다. 스트레치를 하기 위하여 자세를 취하는 중에는 호흡을 서서히 뱉고, 완전히 그동작으로 들어가서 자세를 유지할 때 호흡을 들이마시고 그자세에서 서서히 호흡 합니다.
그러나 자세를 취하는 동안 호흡을 들이마시지 않도록 하고 스트레치 자세가 자연스러운 호흡의 패턴을 방해 한다면 그때는 분명히 이완되지 않는 상태입니다.즉시 자연스럽게 호흡할수 잇또록 스트레치를 늦추도록 하는 것이 좋습니다.

태그 헬스, 트레이너, 웨이트트레이닝, 헬스클럽

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