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fileicon[도서내용] 인생을 두배로 사는 아침형 인간

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소개글

[도서내용] 인생을 두배로 사는 아침형 인간에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

독후감이 아니라 책 한권의 내용을 10장으로 정리한 것입니다.

목차

1부 아침을 잃어버린 사람들
우리의 아침을 앗아가는 것들
아침형 인간은 자연의 리듬이다
야행성 생활이 정신과 건강을 망친다
야행성 인간에서 아침형 인간으로

2부 아침형 인간이 성공한다
성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다
아침의 1시간은 낮의 4시간이다
아침을 회복하라
아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라

3부 어떻게 아침형 인간이 될 것인가
1주 변화의 기회를 잡아라
2주 자기만의 스타일을 파악하라
3주 자신을 세뇌시켜라
4주 저녁 시간부터 바꿔라
5주 수면 시간을 정하라
6주 잠들기부터 시작하라
7주 아침 30분의 변화를 시작하라
8주 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라
9주 빛을 활용하라
10주 산책을 시작하라
11주 산책을 최대한 활용하라
12주 체조와 요가를 병행하라
13주 아침의 뇌를 자극하라
14주 온 가족을 동참시켜라

본문내용

제 1 장 아침을 잃어버린 사람들

우리의 아침을 앗아가는 것들

생명보험 회사에 다니는 가토는 입사 당시에는 활기차고 자신감 넘치는 사원이었다. 하지만 지금은 시도 때도 없이 졸고 멍한 상태로 지내기 일쑤다. 가토가 이렇게 만성피로에 시달리게 된 것은 팀장으로 발탁되고부터다. 팀장의 일로 늦게 퇴근을 하고 팀원관리, 술자리 등으로 잠자리에 드는 시각은 밤 2, 3시가 보통이었다. 그의 몸은 이미 야행성으로 바뀐 지 오래였다. 집중력은 떨어지고, 자신감과 의욕도 잃고, 정신적․육체적으로 그는 이미 건강한 사람이 아니었다.

새내기 대학생 야마노우치는 의욕적인 대학생활을 시작했다. 그렇지만 6개월 후 늦잠을 자고 오전 강의도 빼먹는 날이 늘었다. 늦게까지 잠을 자서 밤에는 잠이 오지 않아 밤이면 인터넷 게임에 빠졌다. 그러다 보니 해가 뜰 때 잠이 들고 오후 4, 5시가 되어 일어나는 지경이 되었다. 낮과 밤이 완전히 뒤바뀐 생활이 되고 말았다. 결국 그는 무기력해지고, 몸에도 이상이 왔다.

위의 두 사람뿐만 아니라, 아침을 잃어버린 사람들을 흔히 본다. 사람에게는 일정한 여유가 필요하다. 덜 깬 정신으로 허둥지둥 시작하는 사람의 하루와, 한산한 아침에서 시작하는 사람의 하루는 천양지차일 것이다. 소개한 두 사람은 그 후 모두 건강한 삶을 회복해서 자신감 넘치는 생활을 하고 있다. 그들의 변화의 시작은 ‘잃어버린 아침’을 되찾는 것이다. 정도의 차이는 있지만, 스스로 느끼지 못하는 사이에 야행성 인간이 되어가고, 오래 지속될수록 그 생활을 합리화하면서 문제의식을 느끼지 못하게 된다. 늦게 자고 늦게 일어나는 경향이 젊은 층일수록 더하다. 밤 시간에 에너지를 쏟아 내다보면 정작 낮에는 무기력해질 수밖에 없다. 악순환이 자리 잡는 것이다.

참고문헌

인생을 두배로 사는 아침형 인간

사이쇼 히로시| 최현숙 역| 한스미디어| 2003.10.06 | 204p

태그 아침형 인간, 인생을 두배로 사는 아침형 인간, 아침형 인간 줄거리, 줄거리, 아침현 인간 내용

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