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2007.03.17 / 2007.03.18
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소개글

환경과 운동에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

환경과 운동에 대하여 크게 고지대에서의 운동과 계절에 따른 운동, 그리고 수중에서의 운동의 세가지 테마로 자세히 기술하였습니다......참고하셔서 좋은 점수 받으세여~~~~

목차

< 목 차 >
<환경과 운동>
1.고지대에서의 운동
(1)고지대 출신 선수들의 두각
(2)고지대에서의 변화
1)고지대에서 나타나는 우리 몸의 변화
2)고지대에서 운동
3)고지대에서 신체 변화 원인 및 적응법
4)고산병의 종류

2.날씨(계절)와 운동
(1) 여름철의 건강과 운동
1)더위와 운동
2)경기 前, 中, 後에 물을 마시는 요령
3)운동과 땀
4)열질병과 그 요인 및 예방
5)여름철의 건강관리
(2) 가을철의 건강관리
1) 건강한 가을을 위해
(3) 겨울철의 건강과 운동
1)추위에서의 운동
2)추위로 인한 질병
3)추운 날씨라도 운동은 해야 할 때
4)겨울철의 노후 운동
5)겨울철 노인들의 건강관리
(4) 날씨에 따른 운동
1)습기차고 더운 날씨의 경우:
2)추운날씨의 경우:
3)날씨에 따른 운동들의 방법

3. 수중에서의 운동 및 시차에 따른 운동
(1) 수중운동
1)수중운동의 종류와 장점
2) 수영은 단순한 레크리에이션이 아니고 훌륭한 의학 처방이다.
3)수중운동시 주의점
(2)시차에 따른 운동
1)시차란?
2)시차 증상
3)시차극복의 방법

4. 환경 오염과 운동
(1) 환경 오염에 따른 운동
1)환경 오염의 심각성
2)대기 오염
3)산성비
4)실내 공기 오염(흡연, 오존, 이산화황, 일산화탄소 등등)
5)오존층의 파괴
6)환경과 운동에 대한 정리

본문내용

<환경과 운동>
1. 고지대에서의 운동
(1) 고지대 출신 선수들의 두각
올 시즌 세계 마라톤은 󰡐케냐 세상󰡑이었다. 세계 4대마라톤이 모두 끝난 4일 런던마라톤에서 세계 최고기록(2시간5분38초)을 세우며 우승한 할리드 하누치(미국)를 빼고 나머지 3개대회 남자부는 모두 케냐출신이 정상에 올랐다. 하누치도 모로코 출신인 것을 감안하면 올 세계 마라톤을 아프리카 선수들이 휩쓴 것이다.4일 끝난 2002뉴욕마라톤 남자부에선 1~3위를 케냐가 싹쓸이했다. 올 보스턴마라톤에서 이봉주의 2연패를 저지하면서 우승했던 케냐의 로저스 롭(2시간8분07초)이 또다시 월계관을 썼고 2위 크리스토퍼 체보이보치(2시간8분17초), 3위 라반 킵켐보이(2시간8분39초)도 케냐출신이다. 여자부 챔피언 조이스 쳅춤바(2시간25분56초)도 국적이 케냐. 로테르담마라톤에서도 케냐의 시몬 비오트가 남자부에서 2시간8분39초로 우승했다. 보스턴에서도 롭이 1위를 차지한데이어 4위까지 모두 케냐출신이었다.아프리카 출신 흑인들 이같이 마라톤에서 두각을 나타내는 이유는 무엇일까. 같은 흑인이라도 미국 등 󰡐아메리카 흑인들󰡑은 단거리엔 강하지만 장거리에 약하다. 육상 전문가들은 먼저 어릴 적 훈련을 손꼽는다. 아프리카 선수들은 어릴 때부터 놀이를 통해 자연스럽게 산과 들을 뛰어다니며 유산소운동을 하게 되지만 미국 선수들은 유소년시절 순발력을 요하는 무산소성 실내운동을 많이 한다는 것이다.또 아프리카 선수들은 고지대에 사는 경우가 많아 심장이 튼튼하다. 아프리카엔 해발 2000m가 넘는 고지대가 수두룩하다. 여기에 아프리카에선 신체 건강한 남녀 대부분이 마라톤으로 한몫 잡겠다는 분위기까지 형성돼 있다. 아프리카가󰡐마라톤 대륙󰡑으로 불릴 만한 모든 조건을 갖춘 셈이다. 이 때문에 전문가들은 당분간 세계 남자마라톤은 아프리카 선수들이 주도할 것이라고 전망하고 있다.
(2) 고지대에서의 변화
1) 고지대에서 나타나는 우리 몸의 변화
●호흡의 횟수가 많아진다. (정상의 5배이상)
●폐동맥의 압력이 올라간다. - 폐로 피를 많이 공급하기 위한 적응 현상
●적혈구 수가 증가된다. - 몸 구석구석으로 산소를 많이 나르려는 적응 현상
●소변으로 중탄산염(HCO3)의 배출 - PH를 감소
2) 고지대에서 운동
개인의 신체 조건에 따라 차이가 나지만 일반적으로 1500m 이상에서 고지대의 효과가 나타나 운동 능력이 떨어진다고 한다. 즉 최대산소섭취량이 감소되기 시작한다. 1500m 이상의 고도에서는 300m 높아질 때 마다 최대산소섭취량이 약 3%씩 감소한다. 7500m 이상에서는 60% 이상 감소되는 것으로 나타난다. 앤 에어로빅(무산소성 운동)인 단거리 경주나 역도 등은 크게 지장을 받지 않지만 지구력을 요하는 경기는 크게 영향을 받게 된다. 높은 고도에 오를수록 더 긴 적응 기간이 필요하며 2500m에는 4주 정도의 적응 기간이 필요하다. 국제 스포츠 연맹은 2290m(8700feet)이상에서 경기가 열리면 강한 경고를 주기로 했으며 3050m(1
0,000feet)이상에서는 경기를 열어서는 안 된다고 결정했다.
3) 고지대에서 신체 변화 원인 및 적응법.
높은 지대로 올라갈수록 공기가 희박해지고 기압이 낮아지기 때문에 공기의 저항은 감소하지만 산소를 섭취하는 데는 그만큼 어려움을 겪게 됩니다. 따라서 산소를 많이 필요로 하는 장시간의 운동은 더 힘들게 느껴지나, 수초 간 강한 힘을 발휘하여야 하는 운동은...................



태그 고지대 운동, 수중에서의 운동, 환경과 운동, 날씨와 운동, 여름철 운동

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