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fileicon[건강관리] 스트레스의 원인과 해결 방법

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소개글

[건강관리] 스트레스의 원인과 해결 방법에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

스트레스의 원인과 증상, 해결 방법 등에 대해 조사하고 분석한 발표자료입니다......참고하셔서 좋은 점수 받으세여~~~~^^

목차

1. 스트레스의 원인

2. 스트레스의 증상

3. 해소 방법

본문내용

1. 스트레스의 원인
스트레스를 일으킬수 있는 유발인자(압박감, 직장상사의 명령, 소음)에 대하여 스트레스란 이같은 요인에 의한 실제적인 신체의 반응을 말한다.
또한 과학적 접근 방법은 체온 36.5℃, 분당 70회 정도의 맥박 수치, 그리고 분당 18회 정도의 호흡수가 일정하지 않고 균형이 깨질시 외부로부터 스트레스를 받게 된다.
스트레스의 원인은 외적요인과 내적 요인으로 나뉠 수 있는데......
☞ 외적 원인에는 - 물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간
- 사회적(사람과 관계) : 무례함 ,명령, 다른 사람과 격돌
- 조직사회 : 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간
- 생활의 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 새 아기
- 일상 복잡한 일 : 통근, 열쇠 잃어버림, 기계적 고장
☞ 내적 원인에는 - 생활양식의 선택 : 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케줄
- 부정적인 자신과 대화 : 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석
- 마음의 올가미 : 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 전부 아니면 아무것도 아니라는 생각, 과장되고 경직된 사고
- 스트레스가 잘생길 수 있는 개인 특성 : A형, 완벽주의자, 일벌레
- 몸에 상처나 타박으로 인해서 변화가 있는 상태
- 피부에 갑자기 알레르기가 나타난다거나 하는 육체적 스트레스
- 화나거나 하는 정신적 스트레스 우울증 등으로 인해서 꾸준한 감정의 저하상태도 스트레스의 원인이다.
2. 스트레스의 증상
일반적인 증상은 매우 다양하지만 4 가지 범주로 나누어 볼 수 있다.
1. 신체적
피로, 두통, 불면증, 근육통/경직(특히 목, 어깨, 허리), 심계향진(맥박이 빠름), 흉부 통증, 복부 통증, 구역, 전율, 사지 냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기에 걸림
2. 정신적
집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅 빈 느낌, 혼동, 유머감각 소실
3. 감정적
불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족.................................................................................



태그 스트레스, 스트레스의 원인, 스트레스의 증상, 스트레스 해소, 스트레스 호르몬

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좋은 자료 입니다. 감사합니다. ^^
cower9*** (2014.05.20 17:16:47)

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