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fileicon[체형관리] 비만이나 체형관리를 위한 행동수정요법

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소개글

[체형관리] 비만이나 체형관리를 위한 행동수정요법에 대한 자료입니다.

목차

※비만이란※

1. 비만의 정의
2. 비만의 원인
3. 비만의 진단
4. 비만과 질병

※비만치료※

1. 식이요법
2. 운동치료

※행동수정요법※

1. 행동요법의 기본 요소
2. 체중 유지 전략
3.행동요법의 효과
4.치료 후의 체중 증가

본문내용

※비만이란※
산업발달에 따른 경제성장은 일상생활을 여유로움으로, 식생활에서는 풍부한 음식을 즐기게 되면서 섭취하는 에너지의 양이 많아졌다. 그리고 소비하는 에너지의 양이 적게 됨에 따라 몸에 쌓이는 에너지의 양이 증가하여 비만이라는 질병을 얻게 된다.
우리나라 성인의 경우는 과체중 이상이 약 30%인 것으로 밝혀져 현대사회의 심각한 질병으로 간주되고 있다.

1. 비만의 정의
비만이란 주로 체내의 피하에 지방이 많이 쌓여 있는 상태를 말하는데, 일반적으로 에너지 섭취량이 소비량을 초과하여 남은 열량이 지방으로 과다하게 축적되는 것을 말한다.

-출생시 : 약 12%의 체지방
-18개월 : 약 20%로 증가
-유아시기 : 약 15%로 감소
-청소년 시기 : 남자는 약 12%로 감소, 여자는 약 18%로 조금씩 증가

<tip> Q. 체지방은 반드시 적어야 좋은 것인가?

☞ 그렇지 않다.
우리 몸에는 필수지방이라는 것이 있기 때문에 남녀에 따라 다르지만 기본적인 지방은 반드시 필요하다.




2. 비만의 원인
비만은 한 가지가 아니라 복합적인 원인으로 생긴다.
➀ 약물에 의한 원인
➁ 내분비계통의 질환
➂ 유전적인 원인
➃기본적으로 섭취하는 에너지에 비해 소비하는 에너지가 적을 때 에너지의 과잉으로 생긴다.
➄불규칙한 식습관, 과다한 열량의 음식 선호, 운동량 부족 등의 원인과 유전적인 요인이 복합적으로 작용하여 생긴다.

3. 비만의 진단
비만을 정확하게 평가하기 위해서는 체지방량을 직접 측정해야 하지만 이것은 여러 가지 사정상 어렵다. 그래서 간접적으로 간단하게 측정하는 방법이 있는데 표준체중을 이용한 방법과 체질량지수를 이용한 방법, 그리고 최근에 많이 활용되고 있는 전기저항체지방측정법 등이 있다.

태그 운동 체중, 행동 행동요법, 콩 식사, 비만 요법, 습관 음식

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