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2006.11.20 / 2006.11.21
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소개글

[인문, 음식, 다이어트, ] 다이어트 식품 조사에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

정말 잘 정리된 자료입니다. 이번 학기 a + 따구 맞은..ㅋ

목차

목 차


Ⅰ.서론

-조사개요


Ⅱ. 본론
1. Diet Food
(1) 음식 다이어트 주의사항
(2) 음식 다이어트의 수칙
(3) 음식 다이어트 식습관 변화
(4) 저칼로리 요리 테크닉
(5) 다이어트 식단
(6) 다이어트 음식의 종류

Ⅲ. 결론
-느낀 점

본문내용

서 론

1. 조사 개요

1) 효과적인 다이어트 방법

최근 5년 동안 건강에 관련된 단어로 다이어트가 가장 큰 이슈임에는 틀림이 없다. 과학과 편의시설의 발달로 사람들은 점점 살기가 편해지고, 그에 따라 비만인 사람들이 급속도로 늘어나게 되었다. 그리고 대중매체와 통신수단의 발달로 '다이어트'란 말은 급속도로 퍼지게 되었다. 더구나 요즘은 마른 체격과 늘씬한 몸매를 자랑으로 여기기 때문에 여성뿐 아니라 남성도 다이어트에 많은 신경을 쓰고 있다. 특히 외모에 신경을 마니 쓰는 대학생은 누구나가 다 다이어트를 한번쯤은 해 보았을 것이다. 대학생들 사이에서는 언제나 패션과 다이어트가 즐거운 주제가 아닐 수 없다. 그렇기에 다이어트 방법도 다양하다. 원푸드 다이어트, 한방다이어트, 운동요법 등 굉장히 많은 다이어트법이 소개되고 있으며 인터넷 사이트에서도 다이어트 한 단어만 쳐도 많은 수의 사이트가 뜨고 있다. 하지만 소개되는 모든 다이어트방법이 대중에게 적용된다는 말은 아니다. 개개인마다 적용되는 다이어트방법이 틀릴 것이다.
그렇다면 효과적인 다이어트 방법이란 무엇일까? 손자병법에 '지피지기(知彼知己)면 백전불패(百戰不敗)라는 말이 있다. 이는 '상대를 알고 나를 알면 싸움에서 지지 않는다'라는 말인데 체중조절에서도 역시 마찬가지라고 생각한다. 비만의 원인이 무엇인지 어디에서 오는지에 대해서 알아야 할 것이다.



본 론

1. Diet Food


1) 음식 다이어트 주의사항

● 다이어트를 한다고 모든 음식을 제한해야 하는 것은 아니다. 다이어트를 하기 위해서는 내가 먹는 것에 대해서 이해하는 것이 중요하다.  그리고 건강한 다이어트를 위해서는 영양이 부족해서는 안 된다. 적게 먹는답시고 영양섭취가 부족한 식사를 하면 운동에너지를 공급하지 못해 피로만 더욱 커지게 된다.


2) 음식 다이어트 수칙

● 하루에 일정한 시간의 식사 세 번, 간식 한 번 내지 두 번을 먹는 것이 제일 적당하다. 특히 아침을 먹을 때 하루를 활기차게 시작할 수 있게 되고 더 힘이 나서 더 많은 열량을 소비하게 된다.  점심은 활동하기 위한 열량의 공급을 위해 탄수화물을 많이 먹는 것이 좋다. 저녁은 가볍게 먹는 것이 좋고, 같은 칼로리를 먹어도 아침에 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다는 사실을 주지하자.

참고문헌

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태그 다이어트음식, 교양 음식, 살빠지는, 음식

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