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[보디빌딩] 보디빌딩후느낀점

레포트 > 예체능계열 > 자료상세보기 (자료번호:143270)

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2006.11.06 / 2006.11.07
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하고 싶은 말

각 운동기구를 하면서 느낀 제 생각을 적은 레포트입니다. 잘 활용하세요~ ^^

본문내용

가슴운동
1)벤치프레스
벤치 프레스를 처음 들었을 때는 팔굽혀펴기 하듯이 바를 들었다/ 내렸다 하였다. 시간이 흐르고 보니 막노동 하였다는 생각을 하게 될 정도로 힘이 들었다. 처음에 기구를 들 때는 왠지 모르게 허리가 들리는 듯한 느낌이 들었는데, 차츰 자세가 바로 되면서 잘못된 자세가 고쳐졌다. 무슨 운동이든지 기초가 있고, 기본이 있어야 된다는 것을 잊었었다. 000 교수님 강의를 들으면서 운동시범을 통하여 가슴에 집중을 하고, 기구를 가슴으로 드는 것을 알게 되었다. 역시나 운동은 제대로 알고 해야 된다는 것을 느끼게 되었다.
2)인클라인 바벨프레스
처음 2번째 세트까지는 균형 잡기가 힘들었다. 벤치프레스에 비하면 가슴에 오는 압박감이 덜 하였지만, 윗 가슴이 신전 되는 듯한 느낌은 들었다.
3)플라이즈
흔들림이 많았지만, 천천히 가슴에 집중하였다. 앞면 삼각근쪽에 힘이 들어가는 것이 느껴졌다. 앞으로도 꾸준히 한다면 앞면 삼각근 근육 모양이 예쁘게 튀어 나올 것이다. 반복적으로 해야 할 운동에 기입하였다.
4)덤벨플라이
가슴을 활짝벌리는 느낌으로 벌렸다. 초보자가 하기에는 무리가 있는 운동 같았다. 천천히 자세를 잡은 후에 충분히 준비동작을 한 다음 덤벨플라이를 해야 다치지 않고 기구를 들 수 있을 것 같았다. 가슴부위에 벤치프레스보다도 강렬한 자극이 왔다. 가슴이 모아지는 느낌을 받았다.
5)딥스
이 운동은 군대에서부터 꾸준하게 하는 운동이다. 가슴에 자극이 제일 많이 오는 운동이라 생각 한다. 팔을내렸다가 3초정도 틈을 줘서 올라오면 가슴이 그야말로 찟어 질거 같은 느낌이 들었다. 딥스를 하면 가슴에 펌핑이 잘되고, 삼각근도 효과가 있다.
6)풀오버
조금만 신경쓰지 않으면 느낌을 못 받을것같은 기구이다. 이 기구는 몸의 유연성이 없으면 제대로 활용 못할 것 같다.

참고문헌

보디빌딩 서적

태그 보디빌딩, 보디빌딩 일지, 보디빌딩후 느낀점, 보디빌딩이란

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