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2006.10.24 / 2006.10.25
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소개글

금연의 모든 것에 대한 자료입니다.

목차

1. 금연에 도움을 주는 상식과 아이템
가. "금연때 사탕대신 당근드세요"
나. 금연에 도움을주는 허브
다. 휴대폰 게임으로 금연하세요
라. 금연도 디지털로! 잠금 담배케이스
마. 니코틴 패치
바. 96% "마스크 금연법 효과 있다"

2. 금연후의 신체적 변화
가. 즉각적인 변화
나. 단기적인 효과

본문내용

1. 금연에 도움을 주는 상식과 상품
가. "금연때 사탕대신 당근드세요"
"금단현상을 막기 위해 흔히 사탕이나 초콜릿을 먹는데 이는 별 효과도 없을 뿐더러 체중만 늘게 하지요. 대신 잘게 썬 당근이나 오이를 담배 생각이 날 때 마다 드세요. 암예방이라는 효과도 덤으로 누릴 수 있을 거예요."
직장 내 금연운동 공로로 31일 세계 금연의 날을 맞아 보건복지부 장관 표창을 수상하는 이강숙 가톨릭의대 예방의학교실 교수(48).
이 교수는 각 기업 보건관리자들을 대상으로 한 금연 프로그램 운영 교육과 경 영자들을 상대로 금연이 회사 정책으로 채택될 수 있도록 노력한 공로로 이번 표창을 수상했다.
이 교수는 사람들이 흔히 알고 있는 담배에 대한 상식에 오해가 많다고 말한다 .
이 교수는 "담배를 줄이거나 약한 담배를 피운다고 해서 건강이 개선되는 효과 는 거의 없다"며 "담배를 끊는 것만이 담배로 인한 해악을 줄이는 유일한 방법 "이라고 말했다.
그녀가 제시하는 가장 좋은 금연방법은 유산소 운동이다.
이 교수는 "담배 생각이 날 때마다 조깅이나 스트레칭으로 몸을 움직이면 신체 이완 작용으로 흡연 욕구가 사라진다"며 "이를 위해 철저한 생활 관리가 뒷받 침돼야 한다"고 강조했다.
또 "흡연자들은 대개 식사 음주 운동 등 다른 생활습관도 잘못된 것이 많다"며 "담배를 끊으면서 몸에 관심을 갖게 되면 주변 생활습관까지 좋아진다"고 덧붙 였다. 이 교수에게 영향을 받아 가톨릭의대 예방의학교실 교수들은 전원 담배를 끊 었으며 곧 '금연교실'로 선포할 예정이다.
나. 금연에 도움을주는 허브
담배는 스트레스가 쌓일때라던가 우울하거나, 집중력이 요구될때 많이 피게 된다고 합니다.
①스트레스 쌓일때에는 라벤더, 로즈, 스피아민트, 레몬밤, 카모마일
②우울할때 라임, 제라늄, 로즈, 카모마일
③집중력이 요구될 때는 로즈마리, 페퍼민트, 마조람, 유칼립투스, 레몬
④불안과 걱정이 있을때에는 프랑킨센스, 레몬밤, 제라늄, 네로리, 베르가못
⑤정서가 불안정할 때 제라늄, 베르가못, 라벤더, 로즈, 로즈우드, 카모마일

태그 금연, 허브, 담배, 건강, 운동

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