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fileicon[체육학] 운동의 필요성 및 효과

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소개글

[체육학] 운동의 필요성 및 효과에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

운동의 필요성 및 효과에 대해 정리한 보고서입니다.

목차

1. 운동의 필요성
(1) 현대생활과 운동부족
(2) 운동부족에서 오는 건강장해
(3) 체력의 저하와 운동 부족병
(4) 장기간 운동부족(침상생활)의 문제점

2. 운동의 효과
(1) 신체적 효과
(2) 정신적 효과

본문내용

1. 운동의 필요성

(1) 현대생활과 운동부족

현대 사회는 생산 방법의 기계화, 교통 기관의 발달 등으로 생활수단이 편리해져서 사람들의 운동부족현상이 일어나고 있다. 우리의 신체는 운동이 부족하게 되면 체력이 떨어지고 정서의 불안정, 근육의 긴장, 수면장애 뿐만 아니라, 오래되면 성인병 등의 원인이 되기도 한다.
성인병은 운동부족만이 원인은 아니지만, 운동부족과 관련이 깊으므로 운동 부족 병이라고도 한다. 요즘 중· 장년층에서는 병은 없으나 어딘가 신체가 이상하다고 호소하는 사람들이 많으며 영양과다와 운동부족에서 오는 비만, 고혈압, 심장병 그리고 근력부족에서 오는 요통과 근육의 강직 화와 같은 만성적 운동부족병에 고생하는 사람도 증가하고 있다.
만성적 운동부족에서 오는 대표적인 것은 성인의 경우, 심장의 기능이 나빠져 전신지구력의 저하를 가져오는 경우인데, 이것은 결과적으로 순환계 질환의 성인병으로 이어진다. 또한 근육도 적당하게 사용하지 않으면 근섬유가 가늘어져 근력이 저하함과 동시에 근육의 기능이 약화되어 요통이라든가, 척주디스크 같은 질병을 유발시키는데, 이러한 것은 전부 폐용성근위축 상태가 원인이 되어 일어나는 병으로 예방에는 적당한 운동을 계속하여 실시하는 것이 필요하다.

(2) 운동부족에서 오는 건강장해

운동 부족증의 대표적인 현상은 심장기능의 저하, 혈관의 탄력성 저하, 심폐기능의 저하, 근력저하 등 신체기능의 약화이며 이것이 성인병의 원인이 될 수 있다. 운동부족이 건강에 미치는 영향을 구체적으로 살펴보면 다음과 같다.
첫째, 혈액을 온몸에 보내는 심장은 운동부족에 의해 심장근이 약화되어 수축력이 저하됨으로써 1회 심박출량이 적어진다. 혈액을 충분히 공급시키기 위해서는 심장의 펌프작용이 더욱 많아지게 된다. 이는 심장에 과중한 부담을 주게 되어 심장기능을 저하시킬 뿐만 아니라 심장병의 원인이 되기 쉽다.
둘째, 혈액의 운반통로가 되는 혈관은 운동부족으로 인하여 그 탄력성을 잃게 된다. 혈관의 탄력성이 저하되면 원활한 혈액공급을 어렵게 하며 고혈압을 일으키는 주요 원인이 된다. 혈액이 모든 신체조직에 충분히 공급되지 못함으로써 가벼운 운동에 의해서도 쉽게 피로해진다.

태그 운동의 필요성, 운동의 효과, 운동이란, 운동부족의 문제점, 운동의 장점

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