레포트샵

fileicon[건강관리] 운동과 비타민

이전

  • 1건강관리  운동과 비타민1
  • 2건강관리  운동과 비타민2
  • 3건강관리  운동과 비타민3
  • 4건강관리  운동과 비타민4
  • 5건강관리  운동과 비타민5
  • 6건강관리  운동과 비타민6
  • 7건강관리  운동과 비타민7
  • 8건강관리  운동과 비타민8

다음

  • 최대 100페이지까지 확대보기 서비스를 제공합니다.

> 레포트 > 예체능계열 > 자료상세보기 (자료번호:137595)

구매가격
1,000원 할인쿠폰900원
등록/수정
2006.09.07 / 2006.09.08
파일형식
fileiconhwp(아래아한글97) [무료뷰어다운]
페이지수
8페이지
자료평가
평가한 분이 없습니다.
등록자
tully
  • 다운로드
  • 장바구니 담기

닫기

이전큰이미지 다음큰이미지
  • 트위터
  • 페이스북
신규가입 200원 적립! + 10% 할인쿠폰 3장지급! banner구매자료를 평가하면 현금처럼 3%지급!

소개글

[건강관리] 운동과 비타민에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

건강관리 레포트입니다. A+받았구요. 많은도움 되었으면 좋겠네요

목차

Ⅰ. 서 론
1. 비타민 개념

Ⅱ. 본 론
1. 비타민의 종류와 기능 및 특징
2. 비타민이 운동에 미치는 영향
(1) 운동선수들의 비타민 보충제 복용에서 살핀, 비타민과 운동과의 관계
(2) 비타민 보충에서의 특별한 고려 사항

Ⅲ. 결 론
1. 비타민과 운동과의 관계

본문내용

1. 비타민 이란?
비타민(vitamin)이란 용어는 필수적(vital)이란 뜻을 의미한다. 비타민은 유기물질(organic substances)로서 세포내의 어떤 특수한 화학반응이 일어나기 위해서는 필수적으로 요구되며 극히 소량만이 필요하다. 세포는 이러한 물질들을 생산할 수 없으므로 우리가 먹는 음식에 포함되어 있어야만 한다. 어떤 종류의 비타민은 지용성(A, D, E, K)이므로 소장에서 지방과 함께 흡수된다. 지용성 비타민은 신체에 쉽게 저장되며 과도하게 섭취할 경우에는 비타민 중독을 일으킬 수 있다. 다른 말로 하면 너무 과다하게 섭취하면 오히려 해로울 수 있다는 것이다. 예를 들면 A를 과다하게 복용하면 머리가 아프고, 피부가 거칠어지며, 또한 질병에 걸리기 쉽다. 비타민 D를 과다하게 섭취하면 구토, 설사, 근육의 약화와 신장에 손상을 주게 된다. 수용성 비타민은 과다하게 섭취하더라도 땀, 오줌 등을 통해 인체 밖으로 배설되므로 중독현상은 잘 일어나지 않는다. 하지만 극도로 많은 양을 섭취할 경우에는 여러 가지 악영향이 나타남을 최근의 연구 결과에서 볼 수 있다. 비타민 C를 과다하게 섭취하면 메스꺼움, 설사, 신장결석 그리고 혈액의 클루코스 농도 저하 등이 나타나며 비타민 B의 과다복용은 감각상실 및 신체마비와 관련이 있다.
비타민의 분류는 위에서와 같이 크게 지용성과 수용성으로 나눌 수 있는데 아래 표와 같다.
......
1. 비타민과 운동과의 관계
비타민의 섭취가 부족하면 운동 수행능력을 저하 시킨다. 체내에 비타민이 부족하면 우리 몸이 최대로 운동을 수행 할 수 있는 체제가 되어 있지 않다는 것이다. 그러나, 반대로 정상 보다 많은 양을 섭취한다고 운동 수행 능력이 정상보다 더 증가되는 것은 아니다.
다만 한가지, 강한 운동은 비타민의 필요량을 다소 (약10~20%) 증가 시킬 수 있다. 이러한 사실을 비타민 영양제의 판매자들은 상술에 이용하여 운동을 하면 비타민의 필요량이 정상보다 훨씬 많아진다고 말하여 비타민 영양제를 권한다. 그러나 이것은 사실이 아니다.
대개의 경우 약간 증가된 필요량은 식사에서 충족될 수 있는 양이다.
앞에서도 말했지만, 지금 내가 하고 있는 식사에 비타민이 부족하다고 생각하면 비타민 영양제를 한정씩 먹어도 괜찮을 것이다. 그러나 이보다 더 많이 먹을 필요는 없다.

태그 비타민, 비타민과 운동, 운동과 비타민, 건강관리

자료평가

아직 평가한 내용이 없습니다.

오늘 본 자료

  • 오늘 본 자료가 없습니다.
  • img

    저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하 며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객 센터에 신고해 주시기 바랍니다.