레포트샵

fileicon[운동과 건강]운동과 피로

이전

  • 1운동과 건강 운동과 피로1
  • 2운동과 건강 운동과 피로2
  • 3운동과 건강 운동과 피로3

다음

  • 최대 100페이지까지 확대보기 서비스를 제공합니다.

> 레포트 > 예체능계열 > 자료상세보기 (자료번호:136641)

구매가격
500원 할인쿠폰450원
등록/수정
2006.08.19 / 2006.08.20
파일형식
fileiconhwp(아래아한글97) [무료뷰어다운]
페이지수
3페이지
자료평가
평가한 분이 없습니다.
등록자
bellezard
  • 다운로드
  • 장바구니 담기

닫기

이전큰이미지 다음큰이미지
  • 트위터
  • 페이스북
신규가입 200원 적립! + 10% 할인쿠폰 3장지급! banner구매자료를 평가하면 현금처럼 3%지급!

소개글

[운동과 건강]운동과 피로에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

운동과 피로의 상관관계에 대해서 설명한 뒤에, 피로를 해소하는 구체적인 방법에 대해서 언급하고 있는 글 입니다.

목차

1. 피로의 정의

2. 피로의 원인과 발생기작
(1) 피로의 원인
① 생리적 요인
② 습관적 요인
③ 정신ㆍ사회적 요인
(2) 피로의 발생기작

3. 피로의 종류
① 정신피로와 육체피로
② 급성피로와 만성피로
③ 국소피로와 전신피로

4. 피로의 증상
① 안색 변화
② 원기 저하
③ 호흡, 순환계의 변화
④ 근육의 변화
⑤ 신경의 변화.
⑥ 정신의 변화
⑦ 소화기의 변화

5. 피로의 해결방안
① 정리운동을 한다
★정리운동 방법★
② 샤워와 목욕을 한다
★목욕 방법★
③ 스포츠 마사지를 활용한다
★스포츠 마사지 하는 방법★
④ 잠을 충분히 잔다
★수면을 하는 방법★

본문내용

1. 피로의 정의
일반적으로 피로란 연속 및 반복되는 정신적 육체적 작업에 수반해서 발생하는 심신기(心身機能)의 저하상태이다. 즉, 작업을 할 때 작업능률이 저하되는 상태, 항상성(恒常性)의 혼란이 일어나는 상태, 대뇌피질의 제지작용(制止作用)이 일어나는 상태를 말한다.
2. 피로의 원인과 발생기작
(1) 피로의 원인
① 생리적 요인 :
- 신체적 운동증가로 피로가 누적될경우
- 불충분한 휴식으로 피로가 생기는 경우
- 정착성 생활방식(sedentary lifestyle)로 인한 경우
- 환경적(소음,진동,열)으로 스트레스를 받은 경우
- 신체적 장애로 노동의 요구수준과 부합하지 않은 경우
② 습관적 요인 : 습관성 카페인 상용, 알코올 중독, 기타 물질남용으로 인한 경우
③ 정신ㆍ사회적 요인 : 우울증, 기분부전증 및 애도, 불안관련장애, 스트레스 반응으로 피로가 발생
(2) 피로의 발생기작
-근수축 에너지 : 근수축과정은 한마디로 어떤 물질이 연소되는 과정이라고 말할 수 있다. 이러한 근수축이 끝나고 난 뒤에도 얼마동안은 산화작용의 촉진이 지속되고 호흡도 촉진되는 것을 보면 산화가 근수축과 직접적으로 관련된 과정이라기 보다는 근운동 이후의 회복시기에 필요한 반응임을 엿볼 수 있다.
따라서 산소가 부족한 상태에서 근육을 자극하면 회복과정이 그만큼 느껴지기 때문에 보다 훨씬 빨리 피로를 느끼게 되는 것이다. 근수축은 무기적 반응, 즉 ATP의 분해로부터 얻은 에너지를 에너지원으로 이용하기 때문에 근운동시에는 근에 많은 산소를 운반하기 위한 호흡기와 순환기의 적응을 기다리지 않고 우선 근운동부터 시작한다.
그러나 ATP 와 글리코겐의 에너지원이 곧 바닥나지 않으려면 이것을 재합성하기 위한 에너지가 공급되어야 하는데 이를 위해 약간의 락트산이 산화하게 되는 것이다. 이러한 과정은 근운동이 시작되면 가빠지는 호흡이 운동이 끝난 뒤에도 상당시간 계속되는 현상을 생각해보면 쉽게 이해할 수 있을 것이다.
근수축에 수반되는 열발생은 근수축시에 총열발생량의 약절반이 발생되고, 나머지는 수축이 끝난 뒤 회복기에 발생된다. 즉 산소가 없는 환경에서는 회복열이 발생되지 않음을 보아도 회복열은 락트산산화에 의해서 발생되는 것임을 알 수 있다. 결과적으로 근운동후에 피로를 느끼게 되는 것은 근육이 오래동안 강력한 수축을 지속한 결과 근육에 많은 락트산이 축적되고, 글리코겐과 ATP가 고갈됨으로써 마침내 피로가 오게 된다.

태그 운동과 피로, 운동, 피로, 건강, 운동과 건강

자료평가

아직 평가한 내용이 없습니다.

오늘 본 자료

  • 오늘 본 자료가 없습니다.
  • img

    저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하 며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객 센터에 신고해 주시기 바랍니다.