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fileicon[운동과 건강]운동의 필요성

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2006.08.19 / 2006.08.20
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소개글

[운동과 건강]운동의 필요성에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

현대를 살아가는 우리의 건강수준에 대해서 살펴본 뒤에, 운동의 필요성에 대해서 역설하고 있는 글 입니다.

목차

1. 우리 건강수준은?
1) 운동부족
2) 식생활의 불균형
3) 과도한 스트레스

2. 운동을 하면 무엇이 좋은가?
1) 심장과 혈관이 튼튼해 진다
2) 근력이 향상된다
3) 군살을 빼준다 - 비만 해소
4) 스트레스를 줄여준다
5) 활기차고 긍정적인 생활태도를 갖게 한다

3. 약 처방보다 운동 처방이 낫다
1) 운동이 치료의 수단으로
2) 운동처방 왜 필요한가?

[그림] 운동처방의 순서도

본문내용

Ⅰ. 운동! 왜 해야 하는가?
1. 우리 건강수준은?
현대 문명의 발달이 우리에게 많은 혜택을 가져다 준 것은 사실이지만, 그에 따른 대기 및 수질오염, 여러 가지 화학물질과 핵으로 인한 인류 생존에의 위협 등 치명적인 부작용도 많다. 아울러 생활의 편리함에서 오는 운동부족, 식생활의 불균형, 과도한 스트레스 등의 부작용도 빼놓을 수 없다. 이러한 생활습관들은 개인의 체력을 저하시키고 성인병을 발생시킴으로써 건강을 크게 위협하고 있는 3대 요인으로 대두되고 있다. C 대학의 복학생 안건강(26세) 의 하루 일과를 통해 이 문제를 생각해 보자.
1) 운동부족
그는 아침수업시간 가까이 까지 자다가 아침식사는 간단히 들거나 거르곤 하며 학교에 도착한다. 수업을 듣거나 컴퓨터 앞에 앉아서 레포트를 쓰고 동아리방에 들르거나 하며 하루를 보낸다. 그가 하루 종일 움직이는 거리는 강의실, 학내 식당, 도서관 등에 불과하다. 큰 맘먹고 시작했던 조깅도 바쁜 일과에 묻혀 이젠 시들해 졌다. 운동이라곤 기껏해야 한달에 두 서너번의 족구가 고작이다. 약속이 없는 날이면 저녁에 집으로 곧장 돌아와 저녁식사, TV시청, 웹서핑하기 등의 일상적인 일과를 하다가 잠자리에 든다. 안건강 학생의 하루생활은 강의시간과 그 밖의 일상적인 보행활동을 제외하면 거의앉아서 생활하는 이른바 좌식생활의 연속이다. 하루 일과가 바쁘고 피곤한 탓에 충분한 휴식만이 필요하다고 생각하게 되며, 힘든 일을 하지 않기 때문에 몸을 단련시킬 필요를 느끼지 않는 경우도 있다. 그러나 운동부족이 일상화되면 폐의 환기율이 떨어지고 심장의 펌프작용이 저하되며 혈관의 탄력성도 떨어진다. 이렇게 되면 우리 신체는 대문이 허술한 집처럼 여러 가지 질병에 쉽사리 침범당하고 말 것이다.
2) 식생활의 불균형
안건강 학생의 아침식사는 거의 거르기가 일수이다. 간밤의 친구들과의 술자리가 아니면 늦은 시간까지의 컴퓨터 작업으로 잠이 모자란 상태에서 맞이하는 아침시간은 그리 달갑지만은 않다. 아침 수업을 마친 후 친구들과 담소를 나누며 다음 수업시간을 기다리거나 점심식사를 하게 된다. 안건강 학생의 점심식사는 약간의 시장기가 돌은 터라 비교적 수월하게 밥 한그릇을 해치운다. 평소의 습관대로 식사는 신속하게! 웬지 아직은 식사시간을 여유있게 갖는다는 것이 사치로만 여겨진다. 식사를 통해 필요한 영양소를 공급받는다는 생각보다는 빠른 시간 안에 한끼를 때운다는 생각이 아직은 지배적인 게 사실이다. 식후 친구들과 혹은 동아리 후배들과의 대화에 또한 필수적으로 커피 한잔. 오후 일과가 끝나면 안건강은 가끔은 저녁약속이 있기 마련이다. 오랜만에 만나는 친구나 예쁜 후배들과의 저녁식사는 그의 얼마 안되는 스트레스 해소 창구인데, 이 경우 대부분은 육식위주의 식사이며, 의례 술한잔 정도는 따르기 마련이다. 매번 그런 것은 아니지만 심한 경우 술자리는 자정을 넘겨 계속되기도 한다. 안건강의 하루 식사양상을 보면 저녁식사량이 제일 많고, 점심, 그리고 아침식사의 순이다. 하루 중 움직임이 제일 적은 심야시간을 앞둔 식사는 적을 수록 좋은 것이 상식인데 안건강의 경우는 이러한 원칙이 제대로 지켜지고 있지 않다고 볼 수 있다. 과식과 마찬가지로 빠른 식사 습관은 같은 양의 음식을 섭취하였을 때 천천히 먹었을 경우보다 더 많은 체지방율의 증가를 가져오기 마련이다.
3) 과도한 스트레스
안건강의 요즘 힘들어 하는 일은 학교생활에 적응하는 것이다. 아직은 서투른 문서작성 뿐만이 아니라 다가오는 장래 걱정 등에 중압감이 쌓이게 된다. 동아리에서의 활동과 자기계발을 위한 노력 등으로 신경 쓸 일이 한둘이 아니다.

태그 운동의 필요성, 운동처방, 운동과 건강, 스트레스, 운동

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