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2006.05.18 / 2006.05.19
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소개글

[스키]스키에 대한 자료입니다.

하고 싶은 말

정말 열심히 준비해서 A+받은 레포트입니다.

목차

스키란..

1. 걷기부터 기본기술까지

2. 스키 안전수칙

3. 스키 부상 예방법

4. 안전사고 방지를 위한 스키장에서 지켜야 할 매너

5. 스키장 안전 표지판


본문내용

스키란..
스키는 눈이 쌓인 산과 들을 이용하는 야외 스포츠이자 레포츠이다. 눈에 덮인 자연 속에서 맑은 공기를 마시고, 땀을 흘리면서 스키를 타는 동안 여러 형태의 경사나 눈의 상태를 극복해 가며 즐거움을 찾아내는 겨울의 대표적인 레포트 중에 하나인 것이다. 이러한 스키는 흰 눈보라를 날리며 눈밭을 미끄러지는 스릴과 속도감을 매력으로 젊음과 낭만을 만끽할 수 있으며 스트레스를 풀어 주고 생활에 새로운 활력을 얻을 수 있게 해준다. 특히 운동량이 풍부한 온몸운동으로 하체와 허리 기능 강화에 좋으며, 심폐기능과 균형감각, 순발력을 기르는데 더없이 좋다.
하지만 스키는 특성상 높은 곳에서 낮은 곳으로 미끄러져 내려오는 스포츠인데다가 상대적으로 적은 보호장비만을 착용하고 있어 매우 위험한 스포츠 중에 하나이기도 하다. 때문에 스키를 타기 위해서는 스키장에서의 안전 수칙, 기초 지식 및 바른 자세를 미리 알고, 지도받는 것이 중요하다.
1. 걷기부터 기본기술까지
1) 테일 열기
한쪽 스키의 뒤를 열고 다른 한쪽 스키를 거기에 나란히 붙인다. 이동작을 반복하면서 방향을 바꾼다. 이것으로 플로그 자세를 익힐 수 있다. 한편 톱열기는 한쪽 스키의 앞을 열고 다른 쪽의 스키를 거기에 나란히 붙이는 것이다.
2) 보행
눈 위를 걸을때 스키가 눈위에서 뜨지 않도록 하는게 중요하다. 이를 위해 한쪽 발바닥으로 스키 전체를 밟아 발판으로 하고 다른 한쪽 다리의 무릎으로 스키를 밀듯이 밟아간다.
3) 추진활주
양 폴로 누르고 전방으로 스키를 미끄러뜨린다. 처음에는 작은 동작으로 하고 익숙해지면서 크게 한다. 활주할 때 균형있게 다리를 굽히는 법과 체중이동을 배우는 것이 목표다.
4) 넘어지기
엉덩이부터 먼저 넘어진다. 몸은 뻗은채로 있는 것이 좋다. 무릎, 손, 얼굴등이 먼저 넘어질 것 같을 때 폴을 앞으로 내미는 것은 대단히 위험하다. 일어날때는 엉덩이에 스키를 가까이 대고 스키와의 간격을 좁게 한다. 경사면에서 일어날 때는 미끄러지지 않도록 스키를 옆으로해 폴로 받치고 일어난다.
5) 플로그
플로그의 자세는 스키를 배울 때 가장 안정적이면서도 적합한 자세이면서 동시에 모든 기술의 기초모델이 된다. 상급자의 매끄러운 자세도 이 동작의 응용에서 벗어날 수없기 때문에 플로그는 초급자뿐만이 아니라 모든 스키어에게 중한 자세가 된다. 따라서 중급자나 상급자도 플로그의 응용동작에서 자신의 단점을 보완하는 교정이 이루어 진다. 플로그는 슬로프를 내려오는 활주 및 속도조절을 위한 제동기술이다.

참고문헌

* http://www.sktour.co.kr/event/ski/skijang2-3.htm‘sk여행사 싸이트내 스키 안전수칙’
* http://www.skipage.co.kr ‘스키페이지 - 신나는 스키어들의 세계’

태그 스키, 스포츠, 겨울 스포츠, 운동, 겨울운동

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