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fileicon[상담론] 적응 및 스트레스

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소개글

[상담론] 적응 및 스트레스에 대한 자료입니다.

목차

스트레스의 의미
스트레스의 과정: 원인 – 지각 – 반응
적응의 정의
적응의 기제
적응에 관한 통찰
스트레스 대처 – 개괄
스트레스 대처 – 원인제거, 인지과정 수정
스트레스 대처 – 악순환 탈출
상담적 접근

본문내용

외적 스트레스원
자연재해 : 태풍, 지진, 홍수, 전쟁, 테러, 비행기 추락등
개인적 사건: 배우자 죽음, 이혼, 질병, 부상, 가족 사망, 임신
배경적 스트레스: 지옥철, 살인더위, 물가상승, 소음
장기간의 자극 박탈: 사회적 고립
기타

내적 스트레스원
좌절: 개인의 욕구 충족 또는 목표 달성에 실패 할때.
불안: 위협을 지각하였을때 느끼는 막연한 걱정, 근심.
압력: 특정 행동기준, 목표를 달성하기 위해 노력할때 느끼는 긴장.
갈등: 동시에 모두 만족시킬수 없는 목표, 욕구들이 존재할때 발생.
기타

적응의 정의

개체가 환경의 요청에 부응하여 균형 있고 조화로운
상태를 유지.
욕구 좌절이나 갈등을 합리적으로 해결해 나가는 행동
환경 요구에 수동적으로 일치시키는 소극적 의미 아님
→ 환경을 우리에게 맞도록 조작하고 변화시켜 나가는 적극적 의미
개체와 환경 간의 역동적인 관계를 정확히 파악하여 현실적인목표를 설정하고 이를 적극적으로 달성해 나가는 창조적인 과정



스트레스의 근원(원천적 원인) 제거한다.

가장 효과적인 대처 방법이다.
나를 괴롭게 하는 숙제 => 숙제를 해치워 버림
나를 괴롭게 하는 부모님 => 부모님을 해치워 버림????
우리는 외적 스트레스 상황을 매번 변화시킬 능력이 없다.
외적 스트레스 환경을 변화시키는 것 보다 그것을 받아들이는 나 자신의 태도를 변화시키는게 훨씬 쉬움 => 적응의 필요성

스트레스 환경을 인지하는 방식을 바꾼다.

부정적 사고, 선택적 주의, 잘못된 신념등

태그 스트레스 적응, 조 반응, 기제 Ex, 단계 대처 방어기제

도움말

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