스포츠 영양-크레아틴과 파워성의 관계

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목차

1. 크레아틴의 기본 내용 2. 크레아틴과 플라세보 트레이닝 비교 3. 효과의 개인차 4. 효과의 성(性)차 5. 트레이닝 상태에 따른 효과 6. 작용기전 7. 요약 및 증거 8. 참고문헌 및 사이트

본문내용

크레아틴의 기본 내용 “크레아틴 보충에 의하여 아주 짧은 시간의 극단적인 순발력 운동과 관련된 수행력, 특히 반복적 수행 능력이 향상될 수 있다” 크레아틴의 사용 선수 크레아틴을 단순한 경기력 향상 보조제 뿐만 아니라 고강도 저항성 트레이닝의 보조제 일반인 파워의 향상 또는 bulk-up 등 근육 형성의 도움을 위한 트레이닝 보조제 ACSM “근력 트레이닝 프로그램 수행과 함께 크레아틴을 보충하면 근력증강에 효과가 있다”