에어로빅의 종류와 효과

다운로드: 에어로빅의 종류와 효과.hwp

목차

1. 감기의 개요 2. 에어로빅 운동의 발달 3. 에어로빅의 일반적 내용 4. 비만과 체지방 5. 에어로빅 트레이닝의 여러 가지 조건 6. 에어로빅 프로그램의 종류 1) 스텝 에어로빅(Step Aerobic) 2) 슬라이드 에어로빅(Slide Aerobic) 3) 저 충격 에어로빅운동(Low Impact Aerobic) 4) 아쿠아 에어로빅(Aqua Aerobic) 5) 휘트니스 에어로빅 6) 태권로빅 7) 복싱 에어로빅 8) 태보 에어로빅(태권에어로빅+복싱) 9) 펌프 10) 바디슬라이드 11) 밴드 에어로빅 12) 바 에어로빅 13) 덤벨 에어로빅 14) 챠밍 에어로빅 7. 에어로빅의 효과 참고자료

본문내용

1. 에어로빅의 개요 에어로빅댄스의 개념을 구분해 보면, 에어로빅(aerobic)이란 말은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 관련된 용어로서 어원은 “산소와 함께” 또는 “산소를 이용한”이라는 뜻으로 출발한다. 즉 에어로빅운동은 산소공급 운동을 뜻하며 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 줌으로써 심폐기능 강화 및 체력발달을 도모하고, 체중조절과 몸의 균형 및 건강한 혈관조직을 유지하는 것이다. 에어로빅 운동으로서는 힘 있게 걷기, 달리기, 수영하기, 자전거 타기, 줄넘기 등을 들 수 있다. 그리고 운동 경기로써는 테니스, 스키, 아이스 스케이팅, 배구, 농구 등이다. 한 가지 공통된 것은 힘찬 운동을 하게 되면 산소의 공급을 하게 되는데 이것이 에어로빅 운동의 기본 요소가 된다. ‘에어로빅댄스’란 에어로빅 운동과 같은 목적을 가지고 경쾌한 음악과 힘찬 움직임으로 에어로빅 적성을 개발하고 근육과 단련된 조직의 리드미컬하게 반복되는 움직임을 통하여 에너지 대사를 위한 효율적인 산소공급능력을 향상시키고 심폐기능과 체력을 향상시켜 체중조절과 몸의 균형유지를 위한 운동이다. 에어로빅댄스는 에어로빅 운동과 같은 목적을 가지고 있으나 단순한 운동에서 지루함을 느낄 수 있는 것과는 반대로 경쾌한 음악에 맞추어 하는 운동이므로 누구나 손쉽고 지루함을 느끼지 않고 할 수 있으며 초보자부터 상급자까지 단계적으로 하게 되어 있지만 결코 무용을 위해 만든 것은 아니다. 이처럼 에어로빅댄스 운동은 에어로빅 운동의 원리를 사용하는 운동 형태로써 음악을 들으면서 운동을 하여 운동에서 오는 무료감, 권태감을 줄이고 즐거운 마음으로 운동을 하게 한다.그리고 다양한 프로그램과 참가자들의 신체 활동 능력과 흥미에 맞도록 운동 강도를 설정하여 운동을 시켜야 더욱 효율적인 운동효과를 가져올 수 있다.